Name: Pancakes Yaourt au Soja
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Ingredients: 0,3 serving Farine D’Épeautre Intégrale; 1 moyen Oeuf; 1 serving Yaourt Nature

Recette de petit-déjeuner savoureuse et rapide.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
6	10 mins	15 mins

Ingrédients

30 g farine d’épeautre intégrale

1 moyen oeuf

100 g yaourt nature

Directives

1.	Verser le yaourt dans un saladier.
2.	Ajouter l'oeuf et mélanger.
3.	Ajouter la farine et bien mélanger.
4.	Cuire dans une poêle par lots jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.

Résumé Nutritionnel

Il y a 34 calories dans 1 portion de Pancakes Yaourt au Soja.

Répartition Calorique: 34% gras, 38% glu, 28% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

144 kj

34 kcal

Gras

1,23g

Gras Saturés

0,294g

Gras Trans

0,02g

Gras Monoinsaturés

0,279g

Gras Polyinsaturés

0,1g

Glucides

3,11g

Sucre

0,11g

Fibre

Protéine

2,29g

Sel

0,04g

Cholestérol

31mg

Potassium

10mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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