Name: Flan de Courgette Light
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Ingredients: 1/2 serving Petit Suisse 3,6%; 2 moyens Oeufs; 1 pincée Poivre Noir; 2 cuillères à soupe Basilic; 1 pincée Sel; 300 g Courgettes

Ingrédients

60 g petit suisse 3,6%

2 moyens oeufs

1 pincée poivre noir

2 cuillères à soupe basilic

1 pincée sel

300 g courgettes

Directives

1.	Cuire les courgettes, les égoutter et écraser grossièrement.
2.	Ajouter et mélanger avec le petit suisse égoutté, le sel le poivre le basilic et les oeufs.
3.	Verser dans 8 moules à muffins et cuire à la vapeur 10/15 mn.

Résumé Nutritionnel

Il y a 29 calories dans 1 portion de Flan de Courgette Light.

Répartition Calorique: 43% gras, 25% glu, 32% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

120 kj

1%

29 kcal

Gras

1,38g

2%

Gras Saturés

0,52g

3%

Gras Monoinsaturés

0,421g

Gras Polyinsaturés

0,161g

Glucides

1,86g

1%

Sucre

0,98g

1%

Fibre

0,6g

Protéine

2,36g

5%

Sel

0,32g

5%

Cholestérol

46mg

Potassium

113mg

6%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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