Name: Smoothie à la Fraise
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 10 g Flocons d'Avoine; 0,1 serving Graine de Chia; 0,78 serving Lait de Chèvre; 150 g Fraises

Un smoothie estival bon et nutritif dont vous vous régalerez.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
1	10 mins	-

Ingrédients

10 g flocons d'avoine

10 g graine de chia

78 ml lait de chèvre

150 g fraises

Directives

1.	Laver et couper les fraises.
2.	Mélanger les fraises, le lait et les flocons d'avoine dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
3.	Verser le smoothie dans un verre. Saupoudrer de graines de chia. Si désiré, peut ajouter 1 à 2 glaçons.

Résumé Nutritionnel

Il y a 161 calories dans 1 portion de Smoothie à la Fraise.

Répartition Calorique: 31% gras, 53% glu, 17% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

674 kj

161 kcal

Gras

5,5g

Gras Saturés

1,249g

Gras Monoinsaturés

0,352g

Gras Polyinsaturés

0,454g

Glucides

21,04g

Sucre

10,33g

11%

Fibre

7,6g

Protéine

6,61g

13%

Sel

0,05g

Cholestérol

0mg

Potassium

264mg

13%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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