Name: Filet de Colin d'Alaska en Papillotes
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Ingredients: 2 cuillères à café huile d'olive; 1 petit ensemble tomate; 1 serving filet de colin; 1 cuillère à soupe jus de citron; 30 g oignons

Recette légère idéale pour manger le soir.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
1	5 mins	25 mins

Ingrédients

2 cuillères à café huile d'olive

1 petit ensemble tomate

100 g filet de colin d'alaska

1 cuillère à soupe jus de citron

30 g oignons

Directives

1.	Disposer les filets dans l'aluminium, tomates coupées en dès, oignons crus.
2.	Arroser d'un filet d'huile d'olive et de jus de citron, saler, et mettre des herbes aromatiques.
3.	Fermer la papillote et laisser cuire 25 mn.

Résumé Nutritionnel

Il y a 189 calories dans 1 portion de Filet de Colin d'Alaska en Papillotes.

Répartition Calorique: 47% gras, 16% glu, 37% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

791 kj

189 kcal

Gras

10,24g

15%

Gras Saturés

1,299g

Gras Monoinsaturés

6,621g

Gras Polyinsaturés

1,102g

Glucides

7,57g

Sucre

4,03g

Fibre

1,6g

Protéine

18,14g

36%

Sel

0,02g

Cholestérol

0mg

Potassium

274mg

14%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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